Урок 5 

Дорогие читатели, нам осталось изучить шесть из десяти факторов риска, способствующих развитию артериальной гипертонии. Исключение их или значительное уменьшение поможет избежать развития артериальной гипертонии, а заболевшим улучшить состояние здоровья. Итак, урок 5 и следующие факторы риска:

5. Соль

Ежедневная потребность организма в соли — 1/4 чайной ложки. Россияне потребляют больше — в среднем 10-15 г (2-3 чайные ложки) в день. Это так называемая свободная соль, которой мы щедро посыпаем пищу. А есть еще и скрытая, которая содержится в хлебе, овощах и других продуктах: в среднем 3-5г.

Знаете ли вы, что…
Эксперты ВОЗ установили суточную норму всей получаемой организмом соли примерно на уровне 10г. Наши соотечественники не «укладываются» в нее из-за особенностей национальной кухни: тут и маринованные огурчики-помидорчики, и капустка квашеная, и грибочки, и селедочка (а теперь еще чипсы, крекеры, орешки). Каждый день есть разносолы не стоит. Избыток соли задерживает в организме воду, увеличивая объем циркулирующей крови, а это чревато повышением АД.

6. Мясо

Научно доказанный факт: у мясоедов, вовремя обращенных в вегетарианство, проблемы с АД отпадают сами собой. Объяснение простое: в состав животных белков входят некоторые аминокислоты, не содержащиеся в растениях. Одна из низ — тирозин. На ее основе организм вырабатывает гормоны, повышающие АД: тироксин — в щитовидной железе, адреналин и норадреналин — в надпочечниках. Кроме того, в мясных продуктах много метионина, из которого наши клетки синтезируют другую аминокислоту — гомоцистеин. С ней связано одно из самых сенсационных открытий последних лет.

Знаете ли вы, что…
Ученые «смягчили» приговор холестерину, установив, что гомоцистеин в гораздо большей мере способствует развитию атеросклероза, повреждающего стенки артерий, чем лишает их возможности расширяться по мере необходимости, чтобы «сбросить» повышенное АД.
Так что постарайтесь изменить «вкусовую ориентацию»: употребляйте мясо не каждый день и в умеренном количестве.

7. Храп

Из-за затруднения дыхания с периодическими остановками (апноэ) у храпунов развивается кислородное голодание, приводящее к учащенному сердцебиению и резкому повышению АД. А ведь ночью сердцу и сосудам положено «расслабляться», поддерживая давление на физиологическом минимуме. Если храп годами держит сердечно-сосудистую систему в напряжении, добро пожаловать в «клуб гипертоников»!

8. Гормональные контрацептивы

9. Климакс

С возрастом вероятность заболеть ГБ возрастает. Это в первую очередь относится к представительницам прекрасного пола. Находясь под защитой женских половых гормонов — эстрогенов, до приближения «осенней поры» дамы сдаются на «милость» гипертонии значительно реже кавалеров. А после 50 лет, когда яичники в значительной степени переключаются на мужские половые гормоны — андрогены, шансы обоих полов пострадать от ГБ уравниваются.