Урок 7 

Мы продолжаем тему преодоления стресса. От умения преодолевать стрессовые воздействия зависит состояние нашего физического и психического здоровья. С 1992 года 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Всемирная организация здравоохранения подчеркивает важность того факта, что полноценное здоровье невозможно без психического и духовного здоровья, которое необходимо для успешного роста и развития на всех стадиях жизни.

Во второй половине 90-х годов в нашей стране на первый план вышли многочисленные факторы социального неблагополучия (социальная незащищенность, материальная несостоятельность, утрата или вынужденная смена работы и места жительства, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, страх за свое будущее). Радикальные и крупномасштабные перемены, начавшиеся в России в последнее десятилетие 20 века не могли не повлиять на состояние психического здоровья жителей страны и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Последствия «эпохи перемен» ощущаются до сих пор. Но время, в которое нам пришлось жить, не выбирают, поэтому, чтобы защитить себя от стресса, следуйте этим советам.

1.  Научиться по новому смотреть на жизнь. Вы не должны больше позволять другим людям определять, быть Вам или быть счастливым.
2.  Будьте оптимистом. Как только Вы поймали себя на мрачной мысли, переключитесь на что-то хорошее.
3.  Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже 20-минутные занятия аэробикой могут сильно уменьшить стресс.
4.  Стремитесь к разумной организованности, ставьте себе близкие, промежуточные и долгосрочные цели.
5.  Учитесь говорить «нет». Не берите на себя в жизни слишком много.
6.  Учитесь радоваться жизни. Радоваться нужно каждому дню нашей жизни, получайте удовольствие от самой работы, от того, что она Вам даст в будущем; Счастье — это «побочный» продукт нашей деятельности, а не цель.
7.  Не будьте максималистом, учитесь быть терпимым к себе и к другим, учитесь быть снисходительным.
8.  Не концентрируйтесь на себя, помогите тому, кто нуждается в Вашей помощи.
9.  Не копайтесь в своем прошлом, жалеть о том, что мы сделали и не сделали — не разумно.
10.  Питайтесь правильно, больше фруктов и овощей.
11.  Высыпайтесь! в соответствии с Вашей потребностью во сне.
12.  Не злоупотребляйте алкоголем.

И помните, чтобы справиться со стрессом, нужно регулярно тренироваться точно так же, как тренируется спортсмен или вы изучаете новые методы работы. Главное постоянство и упорство в работе над собой.