|
О том, что мужчины и женщины – существа абсолютно разные, лишний раз говорить не нужно. Эту тему мусолят все часто и подолгу, однако выводами эти пламенные речи не всегда заканчиваются. А хотелось бы…
Речь сегодня пойдет о красоте и здоровье, к которым мы все стремимся. Забывая о том, что красота идет изнутри, мы изнуряем себя тренажерными залами, посещаем косметические салоны, маскируем недостатки внешность одеждой. На самом деле, начать стоит с питания.
О женщинах…
Как бы женщины не захватывали этот мир, женский труд всегда менее «физический», чем мужской. Соответственно, калорий нужно меньше для того, чтобы поддерживать себя в нужно форме и быть здоровой. Для того, чтобы обмануть желудок, наполнить его и при этом не поправиться, стоит увеличить в своем рационе количество легкоусвояемых продуктов, овощей и фруктов.
Женщины ежемесячно тратят много крови. В итоге это приводит к дефициту железа, что провоцирует ряд серьезных заболеваний. Железосодержащие препараты можно заменить натуральными продуктами: красное мясо, морепродукты, водоросли, печень, розоватая и белая рыба, шиповник, орехи и злаки, слива, капуста, свекла, болгарский перец.
Для упругости выдающихся женских форм стоит употреблять больше продуктов с бором (бобовые, орехи, фрукты, капуста) и марганцем (специи, морепродукты, изюм).
Сделать бедра красивыми и избавиться от целлюлита позволит свежий ананас, который не только сжигает жир, но и выводит шлаки из организма.
Красота кожи и волос сохранится надолго, если включить в рацион творог, морковь, овсянку, сою, бананы, овечий сыр.
О мужчинах… без лишних слов…
Морепродукты укрепят сердечнососудистую систему, повысят потенцию.
Творог, сыр, сметана, нежирное мясо, рыба, бобы – укрепят мышцы и кости.
Грецкие орехи, миндаль, злаки, хлеб грубого помола как источник полиненасыщенных кислот и витамина В.
Капуста, морковь, брокколи, ягоды, свекла, редька, бананы – источники витаминов и минералов. Только без помидор – они снижают уровень тестостерона.
Для всех…
Откажитесь от тяжелой жирной пищи, не стоит употреблять много жареного и копченого. Много специй затмевают истинный вкус еды и ослабляют восприимчивость вкусовых рецепторов. При выборе диеты и для того, чтобы сбалансировать питание, необходимы консультации диетолога.
| 
Статьи
