Зима – не повод для болезней! 

У многих людей с наступлением зимы значительно ухудшается самочувствие, резко падает настроение и желание чем-либо заниматься. Чаще всего это обусловлено отсутствием солнца, весомым недостатком витаминов и сильными морозами. Однако зима не должна становиться причиной депрессии и плохого самочувствия. Что делать, чтобы сохранить свое здоровье в зимнюю пору?

Существует несколько эффективных способов, которые улучшат самочувствие даже в самую суровую зиму.

Здоровый и крепкий сон

Значительное снижение иммунитета может быть вызвано недосыпанием и плохим сном. Поэтому зимой рекомендуется увеличить продолжительность сна на 1-2 часа. Если же заснуть раньше Вы не можете, то можно выбрать один из трех вариантов решения данной проблемы:

• Точечный массаж
• Ванна с мелиссой
• Валериановый коктейль

Профилактика гриппа и простудных заболеваний

Чтобы защитить свой организм от гриппа и различных простудных заболеваний, необходимо заниматься профилактикой.

Во-первых, выходя из дома на улицу, смазывайте носовую полость детским кремом или оксолиновой мазью. Это поможет избежать попадания в нос инфекций и бактерий.

Во-вторых, пусть в Вашем кармане всегда будет платочек, пропитанный ароматическим маслом (пихта, полынь, лаванда). Масло способствует уничтожению бактерий, поэтому периодически необходимо прикладывать к носу платочек.

В-третьих, когда находитесь в общественных местах, то не прикасайтесь руками к носу или глазам, поскольку таким образом Вы передадите бактерии в свой организм. По приходу домой необходимо первым делом тщательно вымыть руки.

Витаминные напитки

Обратите внимание на различные витаминные напитки. Их необходимо употреблять не только с целью приобретения недостающих витаминов, но и с целью профилактики простудных заболеваний, в том числе гриппа. Отлично помогают зимой зеленый чай, грейпфрутовый или гранатовый соки, а также брусничная вода.

Физические упражнения

Не забывайте регулярно делать какие-нибудь физические упражнения, разминайте спину и шею. Особенно это относится к офисным работникам. Стоит отметить, что необходимым условиям для хорошего самочувствия является полноценное занятие спортом хотя бы раз в неделю. Не ленитесь, разминайте свои мышцы.

Соблюдая несколько этих простых правил, можно значительно улучшить свое самочувствие и настроение. Зима не должна огорчать Вас!